[...] się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także trochę czasu na załapanie o co chodzi w sprzęcie będę miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening "wkładania" sprzętu i bandażowania kolan Oni też będą startować w strojach i są z wyższych kategorii [...]
[...] ramiączek na ramionach, tylko tak jakby z do połowy naciągniętym kostiumem? Asekurantów wezmę na pewno. Czy normalnie można chodzić w tym kostiumie czy po każdym powtórzeniu mam te szelki z siebie zdejmować? Jaki trening całościowo zrobić? Te przysiady na pewno. Dodałbym do tego przysiady przednie bez bandaży (ewentualnie na 2 ostatnie serie bym [...]
[...] zostało mu już zbyt wiele czasu. "Jeśli chodzi o emeryturę, miałem wiele różnych myśli. W tej chwili myślę o mojej następnej walce. Zobaczymy, co będzie dalej. W tej chwili mam 31 lat, we wrześniu skończę 32. To znaczący wiek. Nie jestem już debiutantem. Patrząc na to, ile czasu zainwestowałem w ten sport, można powiedzieć, że jestem weteranem. [...]
[...] nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Tak. Albo nawet bez [...]
[...] hold, Crank Ale ja L-Sit robię na krzesłach, a 7,8 tydzień "inverted hang" - takich bajerów nie zrobię na krzesłach. Pewnie to cykl dla L-sit na kółkach, których jeszcze nie mam. MojeImie, chodziło Ci o trzymanie dokładnie tej samej pozycji przez cykl (8-12 tyg)? I dopiero po tym zrobić test i wybrać trudniejszą wersję? A co jeśli w połowie [...]
[...] nie sugerujcie się tym 5sx5p AB Roller, bo zgodnie z książką zastosowałem progresję "week 5", gdzie przytrzymuje wyznaczony czas L-ke, a potem robię unoszenie nóg, które mnie tak na koniec styrało. I właśnie w tym momencie uświadomiłem sobie swój błąd. "progresja tygodniowa/week", a ja co trening zmieniałem stąd przy tygodniu 3 mam "week 5" }:-(
[...] Jak pisałem - zobaczymy. Dużo czasu jeszcze do września. Dziś odpoczywam, jutro zrobię push, a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z tym [...]
[...] szykują odrazu tam pucharek w juniorkach %-) co do diety to wygląda na przyszły tydzień tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f03fb443bcca4a6da37fc06b0851839d.png dieta bez zmian praktycznie jedynie wywaliłem 40gr wpc które dawałem do owsianek dla smaku teraz mam aromaty to daje aromaty i cynamonu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-27 20:23:35
[...] hcg zaczynam dziś reszta 2500j.m e2d pozniej 1000j.m e2d wyjdzie w praniu czy zejde czy zostane na 250week zobaczę też czy załatwie recepte na slin bo mozliwośc taka mam ale nie wiem jak z czasem przez to ze podjadam postanowiłem ułozyc sobie sztywna dietę bo tak mi jakos psychicznie lepiej + co weekend jakiś konkretny cheat do 2-3 tys [...]
[...] 32kg-12p 37kg-10p Uwagi: Dziś się cieszę, że udało mi się zarzucić 60 kg nad głowę i zrobić z tym przysiady - przy okazji niczego nie rozbijając - więc OK :D fajnie by było kiedyś moc to zrobic z 80-tką, to byłoby nawet dobrze robić przysiady, jak nie będę tyle pił co ostatnio to powinno się udać xD hmmm tylko 27-ego mam urodziny kurde... :P
[...] mnie na czitowanie. W końcu masa to masa hehe. Po treningu zjadłem burgera z 440g miesa wołowego i troche czekolady Toblerone + Lione ehhh Te słodycze mnie wykończą... mam straszną słabośc do nich. No nic, ale nie będe sobie teraz odmawiać. Przyjdzie jesszcze czas na odstawienie dobrodziejstw. BARKI: - wyciskanie z przodu na smithcie 4 [...]
lubie wiedziec przed treningiem co bede robil zeby po prostu nie traci czaasu na myslenie co zrobic w trakcie treningu... ale ogolnie nie mam schematu przez kogos opracowanego
[...] tlowia dociaganie do brody/krzyzowanie linek/ wyciskanie maszyna 2 serie laczone prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy prostowanie przedramion w bramce jednoracz wczoraj odebralem rezonans i za tydzien mam wizyte u ortopedy wiec bede wiedzial co mi jest dokadnie i co bedzie trzeba zrobic z tym moim lokciem
[...] dieta dla mnie w okresie budowania miesni .. na redukci moze ale nie na masie co do serii na grupe powtorzen juz od dluzszego czasu nie posluguje sie jakims schematam i nieraz 3 nieraz 5 czy 6 nawet jezeli jest taka potrzeba w tym tyg po przeprowadzce na silowni jeszxcze jestem bez treningu ale mam naddzieje ze dzisiaj uda mi sie zrobic trening
Kruszku,czyli po masowym zrobic powiedzmy 2 tyg. wytrzymalosciowego,potem siłe?To masa zostanie na wakacje,a to nienajlepszy czas na jej rozwój..Trudno utrzymac diete i apetyt u mnie spada radykalnieA chcialbym wsadzic jeszcze cykl kreatyny.W maju kończe obecny plan masowy.2 tyg. regeneracji/wytrzymałosciówki i jest powiedzmy 15 maja.Mam do połowy [...]
[...] Nie wiem czy zaczynają ludzie sobie uświadamiać, że lato za pasem czy co... Trening jak tak popatrzę na poprzednie obciążenia, to ja nie wiem jak to robiłam @@-) bo progres mam słaby, ale żeby nie było, to nie macham radośnie hantlem. A rozpiskę ćwiczeń, które nas męczą wrzucę jutro ;-] Musimy zrobić naradę wojenną }:-( Zmieniony przez - sforcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść twaróg i jajka na okrągło? A na strączki też nie zawsze jest sezon - właśnie, co myślisz o strączkowych warzywach? Co do grania w piłkę, to nie wiem czy mówiłem, ale mam prace i studia, więc tak na prawdę maksymalnie 3 dni wolne w miesiącu i nie uwierzysz - ostatnią rzeczą jakie chce robić w te dni jest granie w piłkę. I nie przesadzam, [...]
[...] głowy do tego.. Siłownia też była poza ostatnim czwartkiem i sobotą, bo byłam na weekend w PL... no i właśnie.. nie jestem w stanie utrzymać diety będąc w PL, raz że nie mam czasu na zjedzenie 5 posiłków nie mówiąc już o ich przygotowaniu.. a dwa.. tyle pokus że głowa boli.. Więc przyznaję szczerze... w weekend była pizza, chińskie żarcie, [...]
nie mam pieniedzy zeby samemu kupowac skladniki a osobno nikt mi kupowac nie bedzie tym bardziej gotowac, pozatym nie mam poparcia zadnego ze strony rodziny co do diety to nie ma mowy poprostu nie ma warunkow, staram sie jeść z głową to co jest w domu czasem dokupie cos sam, a zdjęcia będą niebawem samemu zle jest zrobic a na silowni chwilowo sam [...]
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
